Was sind die optimalen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für Anfang Läufer?

Ich Plane, beginnen Sie eine routine läuft mit dem Programm aufgeführt hier zur Verbesserung meiner Allgemeinen fitness.

Welche Lebensmittel und – falls zutreffend – supplements werden empfohlen für Anfang Läufer? I. e. ein "beginning runner' s-Diät" - Programm, wenn möglich, einschließlich, was Sie Essen, Wann, und in welcher proportion.

Meine aktuelle tägliche Ernährung ist in der Regel:

Zum Frühstück: meistens Corn-Flakes + Milch;
Mittag: meist Roti, gebratenem Fisch und verschiedene Gemüse;
Abendessen: -dasselbe wie das Mittagessen-


Update:

Diät für Anfang Läufer

durch MelissaW, eHow Contributor

Um das beste aus Ihrem laufen, ist es wichtig, richtig zu Essen. Wenn Sie einen neuen Läufer mit einem Zeitplan ausgeführt, ist es am besten passen Sie Ihre Essgewohnheiten mit Ihren laufplan. Sie können dies tun, indem Sie Essen kleinere Mahlzeiten an diesen Tagen, Essen protein-reiche Lebensmittel, Essen die richtigen Kohlenhydrate und viel Wasser zu trinken.

Essen Kleinere Mahlzeiten Der beste Weg, um eine Diät beginnen für neue Läufer ist zu lernen, kleinere Mahlzeiten zu Essen ein paar mal im Laufe des Tages. So werden Sie nicht zu voll fühlen, wenn es Zeit ist zu laufen, noch haben Sie die Energie, die Sie benötigen. Denken Sie an Essen snacks den ganzen Tag wie Sellerie und Erdnuss-butter, Joghurt mit Müsli und Haferflocken mit Obst.

Liste (snacks): Sellerie, Erdnuss-butter, Joghurt mit Müsli und Haferflocken mit Obst

Meine Wahl: Cracker mit Erdnussbutter

Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind dein Freund, wenn es ums laufen. Aber, es ist wichtig zu entscheiden, zwischen gesunden Kohlenhydraten und nicht so gesunde. Für gesunde Kohlenhydrate, stick mit äpfel, Bananen und Karotten. Auch versuchen Sie, brauner Reis, Haferflocken und Linsen Bohnen für gesunde Kohlenhydrate, die Ihnen Energie.

Liste: äpfel, Bananen, Karotten; brauner Reis, Haferflocken und Linsen Bohnen

Protein
Protein ist, was hilft, machen Sie das Gefühl voller länger. Dass Weise werden Sie nicht bekommen hunger, wenn Sie anfangen, auf Ihrem neuen Zeitplan ausgeführt. Protein ist auch toll, weil Sie in der Regel zu einem Gefühl der fülle beim Essen viel weniger Kalorien. Die besten Proteine für Anfänger-Läufer enthalten mageres Huhn und Rindfleisch, Fisch, wie Lachs, in Dosen, Wasser-verpackt Thunfisch.

Liste: mageres Huhn und Rindfleisch, Fisch (z.B. Lachs, in Dosen, Wasser-verpackt Thunfisch)

Wasser Trinken
Wie jeder plan, um besser Ihre Gesundheit, werden Sie wollen, trinken Sie mindestens acht Unzen. Wasser pro Tag [meine Betonung], wenn Sie anfangen zu laufen. Dies wird helfen, geben Ihnen die Energie, halten Sie hydratisiert und reinigt Ihren Körper von Giftstoffen. Aber, stellen Sie sicher, nicht zu trinken zu viel Wasser zu schnell vor oder nachdem Sie beginnen zu laufen. Dies könnte geben Sie Magen-Krämpfe oder fühlen Sie sich schwindlig.

(Ref: http://www.ehow.com/facts_7251798_diet-beginning-runners.html)

Meine neue Diät:

Morgens: Cornflakes + verdünnte Milch, zwei Bananen
Mittagessen: Roti, Hähnchen / Fisch, Linsen, (zusätzlich?: Banane? wenn hilfreich)
Abendessen: -wie oben- (plus Banane?)

Dies wäre eine gute Diät-Programm?

+793
Yuriy Ershov 11.03.2019, 13:41:42
19 Antworten

Die effektivsten Tanz-form, die Sie am meisten mögen. Zumba kann auf jeden Fall ins Schwitzen, aber wenn Sie nicht genießen es und sind nicht motiviert, dann wirst du wahrscheinlich aufgeben, irgendwann oder überspringen workouts.

So etwas wie Ballett kann man nicht bewegen, so schnell, aber die Sprünge und balance-Bewegungen sind werde wahrscheinlich bauen stärkere Beinmuskulatur, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie in Ruhe sind.

Wieder, es hängt alles davon ab, welche form des Tanzes sind Sie wahrscheinlich zu bleiben. Eine gute Idee könnte es sein, zu versuchen, verschiedene Formen. Sie können dann entweder wählen Sie einen Favoriten oder halten Sie mit verschiedenen Formen, so dass es immer Abwechslung. Dies könnte auch helfen, durch das Konzept der Muskel Verwirrung.

+974
Avery Payne 03 февр. '09 в 4:24

Ich glaube du bist bezogen auf die Koffer Kreuzheben.

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Sie sind anders, für ein paar Gründe.

  • Sie werden nie zu echten Langhantel Kreuzheben GEWICHTE, es sei denn, Sie verwenden zwei Langhanteln (eine in jeder hand). Für jemand arbeiten, bis ein £ 500, Kreuzheben, auch die Anpassung ein bisschen, du bist nicht in der Lage sein zu finden, 200lb kettlebells oder 200lb Hanteln irgendwo kurz ein Spezial-arrangement.

  • Das Gewicht tracks anders. Koffer Kreuzheben (mit einem Gewicht in jeder hand), die tracks sehr ähnlich trap / hex-bar Kreuzheben. Mit einer herkömmlichen Hantel Kreuzheben, Sie schieben durch den Fersen, wie das Gewicht ist vor Ihnen. Mit Koffer und trapbear Kreuzheben, das Gewicht ist im Grunde direkt inline mit Ihrem Schwerpunkt.

Also ja, es ist nicht egal, vor allem, wenn Ihr Ziel ist es, in die höheren Spektrum von Stärke. Wenn Sie nicht über eine Stange herum und haben zu wählen zwischen Koffer-oder-nichts -, rock-diese Koffer Kreuzheben.

+968
dawnsong 15.05.2012, 21:47:13
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Ende der 30er Jahre auch hier... ich eigentlich verschreiben, um die Vorstellung, dass während ich habe Arthrose und zwei Bandscheibenvorfälle, die Bewegung ist lotion. Schwimmen und Gewichtheben bieten erstaunliche Linderung immer wieder. Es kann dauern nur 1-2 Tage, aber es hilft jedes mal.

Ich leide nicht mehr unter Kopfschmerzen, obwohl ich immer noch die Steifigkeit von Zeit zu Zeit. Ich Schreibe Langhantel Schulterdrücken Gesicht zieht, und Zeilen, die zur Linderung dieser Probleme.

+935
santaniko 26.06.2011, 12:53:11

Aufgrund des kleinen Marktes für die Behinderten, die Sie wirklich brauchen, um kreativ zu sein. In einigen Fällen, die Behinderte Menschen haben spezielle Ausrüstung für Sie gemacht, und in anderen werden Sie nicht mit etwas aus dem Regal. In dem video, es sieht aus wie die person in Frage verwendet eine off-the-shelf-Band gebunden war, in einer Weise zu verankern, die bar.

Ich habe gesehen, Verletzten Menschen machen für eine Verletzte hand mit Kreuzheben Haken (illegal im Wettbewerb, es sei denn, Sie bekommen eine spezielle waver). Ich habe auch Leute gesehen, die einfach nicht die Nutzung der betroffenen Extremität (Z. B. Ali McWeeny).

Das video, das Sie hatte, zeigte auch die person führen Sie Ihre Gewichtheben Techniken einer Hand. Es gibt wirklich keinen anderen Weg, um schnelle Bewegungen wie die.

Die Quintessenz ist, die Sie nicht gehen, um zu finden Sie die Ausrüstung. Sie müssen auf Bestellung, anpassen, Ausrüstung, oder einfach tun, ohne. Das größte Risiko ist, dass es ist nur einfacher, legen Sie die bar und härter zu tun, gerade über alles. Gelten die gleichen Richtlinien für die richtige Technik, aber die balance-Punkte und Feinheiten justiert werden müssen, für die einmalige situation.

+918
seba 01.03.2014, 09:46:47

Ich denke, wenn es eine übung, die Sie möchten, um zu tun, um Linderung der lumbalen Beschwerden, es wäre die reverse-hyper-extension. Diese übung sanft dehnt die untere Lendenwirbelsäule. Es gibt nicht viele andere Möglichkeiten, die Wirbelsäule zu Strecken unter Dekompression.

Ich habe gehört, eine Menge Zeugnisse von Menschen, die haben gespeichert, Ihr Rücken (wieder erholt von gebrochenen Rücken, prall Scheiben, Bandscheibenvorfälle, Ischias), indem Sie diese übung. Sogar berühmte Physiotherapeut Kelly Starrett kann nicht sagen, genug gute Dinge über diese Bewegung.

+838
Hussar 03.10.2017, 22:18:22

Nur machen Sie es Spaß durch tun übungen, die Sie genießen.

Wenn Sie gerne Radfahren, dann Fahrrad fahren. Wenn Sie gerne Laufen, dann Laufen gehen. Etc...

Ändern Sie es und don ' T tun die gleiche Sache die ganze Zeit. Wiederholung kann man wirklich langweilig.

Darüber hinaus, wenn Sie Ziele für sich selbst und verfolgen Sie Ihre workouts, dann werden Sie leicht in der Lage sein zu sehen Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Beispiel: Wenn Sie GEWICHTE heben, verfolgen Sie die Muskelgruppen, die Menge an Gewicht und Wiederholungen, die Sie tun. Im Laufe der Zeit sollten Sie Ihre workout-logs zeigen eine Erhöhung Ihrer ablilities; das sollte helfen, halten Sie motiviert.

Wenn Sie auf der Suche für sichtbare Ergebnisse, es tut nicht weh, um Fotos von sich selbst einmal in eine Weile so dass Sie Sie vergleichen können im Laufe der Zeit.

+811
Eric Mitjans 01.05.2010, 16:01:33

Sie haben könnten, was ich denke, heißt "Reizdarm-Syndrom", was bedeutet, dass Sie leicht aufgebläht und was auch immer Sie Essen, wird stark fermentiert.

In meinem Fall, wenn ich nach unten geschnitten-Kalorien und Essen weniger"Mengen" für einige Tage , verschwindet dieses problem.

  • Versuchen Sie, um zu brennen was auch immer Fett übrig ist und Essen kleinere Portionen.
  • Trinken Sie keine Limonade/Cola
  • Wenn Sie abs workout, verwenden Sie keine GEWICHTE, nur mit Ihrem Körpergewicht (das Gewicht wird Ihr Muskel Magen größer und in deinem Fall wird es Aussehen, das doppelt so groß)
  • Auch stress erhöht die Gärung, versuchen Sie sich zu entspannen, so oft wie möglich.

Und sehen, was passiert. Es sollte besser durch dann. Und selbst wenn es nicht klappt, ist das keine große Sache, konzentrieren Sie sich nur auf das brennen der verbleibenden Fett.

+661
dima111934 12.06.2010, 02:18:46

Ich stieß auf einen Artikel, der sagte

'Wenn Sie don T beenden Sie Ihr workout in ca. einer Stunde ist es wahrscheinlich nicht so intensiv".

Wie weit ist das wahr ? (Training bezieht sich hier nur auf die Krafttraining kein cardio)

Auch heißt das, ich sollte so wund,/müde von der Ende einer Stunde, dass ich nicht in der Lage sein zu tun, nichts darüber hinaus.?

Wenn die Antwort auf die obigen Fragen Nein ist es eine relation zwischen der Intensität und der Dauer des workout-routine ?

Vielen Dank im Voraus.

+634
Tion Glni 27.05.2012, 23:51:14

Leider kann man nicht reduzieren Sie Fett auf nur einem Punkt, müssen Sie senken Sie Ihre gesamte Körperfett. Dies reduziert das Fett am Bauch als auch auf lange Sicht.

Es könnte helfen, wenn Sie erklärt, welche Art von übungen, die Sie tun, aber ein generalisierter Ansatz wäre, mehr zu tun, cardio-Training, wie Sie diese Art von Training verbrennen Sie mehr Fett im Vergleich zu Gewichtheben. (Immer vorsichtig sein, wenn Sie Kalorien zu zählen, obwohl, Sie sind nichts mehr als eine grobe Schätzung).

Je nach Ihren Fähigkeiten und Allgemeine fitness-level würde ich empfehlen, dass Sie vielleicht versuchen, tun einige joggen zusätzlich zu Ihrem Fitness-Studio-sessions. Andere Aktivitäten würden Radfahren oder schwimmen, aber Sie werden mehr Zeit in Anspruch als das einfache laufen. Versuchen Sie, fügen Sie einige kleinere sportliche zu Ihrer täglichen routine. Wenn Sie mit dem bus fahren, vielleicht beenden Sie eine oder zwei Stationen früher und gehen.

Ich denke, Reis und Fisch ist eine gute Mahlzeit, aber vielleicht versuchen, es zu ändern ein bisschen. Einige Leute behaupten, dass der Verzehr von Kohlenhydraten am Abend ist doch nicht gut. Ob dies stimmt oder nicht, vielleicht ändern Sie das Abendessen enthalten mehr Gemüse statt Reis. Wenn Sie braten Ihre Fische, versuchen Sie es mit weniger Fett.

Was trinkst du den ganzen Tag? Viele Menschen erkennen nicht, dass Sie trinken Limo (wie Cola) den ganzen Tag und wie viel Zucker Sie verbrauchen auf diese Weise wechseln Sie zu Wasser oder Tee.

Zumindest tun einige übungen für die Bauchregion. Sie könnten, zusammen mit Rücken-und Schulter-übungen, die die meisten lästigen übungen zu tun, da Sie nicht schnell Ergebnisse sehen hier, aber Sie sind sehr wichtig für deine Körperhaltung und die Allgemeine Stärke.

+487
user163705 14.08.2019, 04:40:36

Ich habe eine unebene six-pack und vorangetrieben haben es schwer, in der Hoffnung es wird gleichmäßig wachsen. Ich habe die Ausbildung für 8 Monate, und es gibt keinen Unterschied noch. Meine Bauchmuskeln sind noch uneinheitlich. Ein trainer sagte mir, dass ist genetisch bedingt, aber ich hoffe wirklich, dass es eine Möglichkeit gibt, Sie zu retten, wie ein Blick in meine unebenen abs fühle ich mich aufgeregt. Alle Größen von meine abs sind unterschiedlich, mit einige große und einige kleine.

+451
GeorgeCals 19.08.2017, 01:24:53

Dies hängt von ein paar Faktoren, wie, wie groß dein Schreibtisch ist, und in welcher Höhe werden Sie in der Lage sein, um eine ordnungsgemäße Haltung der Handgelenke. Wenn ich kaufte eine übung ball für diesen Zweck, ich würde in den laden gehen und Holen Sie sich die größte, die Sie hatten (ich bin 6'3"). Diese in der Regel endete als 30 Zoll (75 cm) im Durchmesser. Ich würde vorschlagen, Sie tun das gleiche und bekommen die größte, die Sie haben, zu verkaufen. Wenn es endet als zu groß, können Sie immer zu entlüften, damit es die richtige Höhe.

Nur eine persönliche Anmerkung: Halten Sie die Pumpe praktisch, dass kommt mit der übung ball. Ich hatte in der Regel wieder aufblasen, es einmal alle paar Monate. Halten Sie auch alle Katzen mit Krallen entfernt oder werden Sie am Ende mit einem Wunden Schwanz Knochen, wenn Sie Ihre übung plötzlich die Luft aus.

+402
alteya 09.07.2011, 11:19:38

Habe ich nicht gelesen auf die Oxygenierung, sondern haben den Begriff gehört. Ich hab mir tatsächlich ein Herzfrequenz/Puls-monitor-Uhr etwa eine Woche. Es beinhaltet NICHT die chestband Sache, nur Handgelenk nur unter über Ihre Herzfrequenz. Mit es bei einem basic-Training merke ich mehr Kalorien registrieren, als verbrannt, vs, wenn jemand berechnet die verbrannten Kalorien aus den übungen, die ich habe. Dies ist zu erwarten, wie die Berechnung der verbrannten Kalorien von übungen, die Sie tun können, nur unter Berücksichtigung der die "Arbeit" (Kraft/Distanz), die Sie tun, oder Energie (Strom/Zeit) aufgewendet, die durch Verwendung von Leistung (Arbeit/Zeit).

Der beste Weg, um zu testen, die Effizienz der Herz-rate-Monitore, ist es, einfach jemanden zu Messen. Ich bin mir nicht sicher, ob Maschinen wie die Blutdruck-Messer bei Walmart geben auch Sie Ihre Pulsfrequenz, aber das wäre eine Möglichkeit das zu Messen. Man könnte Sie auch vergleichen mit der Herzfrequenz-Indikatoren auf einem PreCor (elliptische) Maschine in einem Fitnessstudio. Diese Maschinen nehmen Sie Ihr Alter und Gewicht als ein Weg, um Ungefähre Messungen, und Sie Griffen zu halten, überprüfen Sie das rate. Starten Sie zu Fuß, überprüfen Sie die rate, die auf der PreCor, dann die Uhr. Beschleunigen und erhalten Sie eine zweite Lesung.

Die Richtigkeit oder die verbrannten Kalorien gemessen anhand der Herzfrequenz auf die Uhren basiert auf der Anzahl der Zeiten, die Sie "check-in" mit Herz-rate. Das heißt, wenn Sie check-in vor Beginn Ihrer Trainingseinheit eine 78, dann ist es davon ausgegangen, dass Sie bei 78, bis Sie geben Sie eine andere Lektüre. So, in einer Stunde, auch wenn Sie lief eine Meile, es nicht zeigen, dass Sie brennen eine Menge Kalorien. Ich bin nicht sicher, der chestband Arten haben Konstante überwachung, aber wenn Sie es tun (wieder) ein Vergleich mit einem PreCor-Messung der verbrannten Kalorien würden Sie wissen lassen, wenn Sie die Richtigkeit einer teureren Maschine

+340
nturner 16.07.2016, 08:43:05

Snack auf Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämischen index (die meisten Früchte und Gemüse, Hülsenfrüchte/Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, fructose) statt.

Aus Wikipedia:

Einen niedrigeren glykämischen index schlägt langsamere Geschwindigkeit der Verdauung und Aufnahme von der foods Kohlenhydrate und kann auch angeben, mehr Extraktion aus der Leber und Peripherie-Produkte Kohlenhydrat-Verdauung. Eine geringere glykämische Reaktion in der Regel entspricht eine geringeren Insulinbedarf aber nicht immer, und kann langfristig zu verbessern Blut Blutzuckerkontrolle und Blutfettwerte.

+339
Youssef Boubekri 27.07.2013, 16:32:35

Ich arbeite fünf oder sechs Tage in der Woche, ich bin in sehr guter Form. Ich bin nicht übergewichtig, entweder. Aber ich schwitze stark, wenn ich trainieren, Sie innerhalb von ein paar Minuten ab, und der Schweiß nur gießt aus meinem Körper. Das geht schon seit Jahren so.

Alle Informationen über Hyperhidrose, die ich finden kann, konzentriert sich auf lokalisierte Schwitzen in den Achselhöhlen, nicht voller Körper Schwitzen wie ich Sie erlebe. Das einzige was ich mir vorstellen kann ist, dass, seit ich geboren wurde, ich kann nicht atmen durch die Nase aufgrund einer anatomischen Problem. Könnte dies die Ursache für mein Schwitzen?

+322
cmcuervol 28.04.2014, 02:41:48

Ich bin bereit zu beginnen, einige ernsthafte training zu Hause. Ich bin Total neu Gewicht heben, aber ich würde trotzdem lieber Qualität kaufen, langlebigen Ausrüstung von Anfang an, statt verschwenden Geld in billige Zeug.

Was ich genau Suche ist:

  • Olympische GEWICHTE
  • Olympic bar
  • Bank mit Langhantel-rack

Ich sehe keinen guten Grund, um neue Artikel kaufen (wenn Sie etwas wissen, bitte teilen Sie Sie!), also Gebrauchtkauf vorzuziehen wäre.

Also, wenn man bedenkt, dass ich bin ein starter und das möchte ich vermeiden niedriger Qualität Ausrüstung, welche Marken soll ich suchen und welche Preise sollte ich erwarten, zu zahlen? (bitte angeben, sofern der Preis für neu oder gebraucht)

+322
kombrig001 06.01.2015, 06:17:48

Ich bin ganz neu bei Gewichtheben und nicht wirklich ein Typ ist, der jemals gerissen sind (Dünn, 16,6 cm Handgelenke. Wie auch immer, ich bin besorgt, ob das normal ist:
Ich mache Bizeps-curls mit zwei 18-Pfund-Hanteln. In den ersten Satz, ich kann 10 mit beide meine Arme. Im zweiten Satz, die ich tun kann, 10 mit meiner rechten Seite, aber nur 8 mit meinem linken. Im Dritten Satz (auch wenn ich die Ruhe für einige Minuten), meine Rechte fühlt sich ganz gut an und ich kann tun, 9-10, während meine linke tun, nur 5-6. Könnte das normal sein? Ich bin ein bisschen erschrocken, wenn nicht einige neurologische problem.

+280
user60066 18.09.2011, 06:25:21

6 Tage besser?

Ja. Sie können bringen mehr Energie zu jedem Training und erhalten die gleiche Arbeit eine höhere Qualität führt zu besseren Fortschritt. Auch Sie haben mehr Raum für Variationen, um Sie zu halten voran.

Aber Sie müssen zu legen, die routine korrekt. Es gibt kein schwarz und weißen Antworten. Können Sie uns ein Beispiel geben von den Routinen?

Ideen für Ihre Einrichtung

ULULUL erleichtert überlastung und hohe Müdigkeit, ist in der Regel effektiver als Muskelaufbau-Ansatz. Jedoch es kann getan werden, als eine sehr wirksame Hochfrequenz-Stärke Programm. Sie es normalerweise tun würden kürzere Trainingseinheiten im Vergleich zu tun, FFF.

F-F-F hat zusätzliche Ruhe, die profitieren würden, die eine weitere Stärke orientierte Herangehensweise in der Ausbildung. Im Allgemeinen Gewinne wäre ein bisschen langsamer, obwohl, drei Tage pro Woche ist die Begrenzung der potenziellen. Wie Sie die Fortschritte Training wird länger und länger, irgendwann ist die Qualität der Arbeit leiden, weil die workouts sind so lang. Das ist, wenn Menschen gezwungen sind, teilen Sie die Arbeit in 4/5/6 Tage pro Woche.

Generell ist der sweetspot ist 4-5 Tage die Woche training für die meisten Menschen. Die extra rest ist wertvoll, psychologisch.

+121
stenlan 05.07.2017, 11:30:22

Meine Mutter hat mittlerweile so viel Gewicht in den letzten Jahren, dass Sie eine wirklich harte Zeit bekommen, um. Sie ist eine wirklich tolle Mama, so will ich nicht zu machen es klingen wie Sie ist nicht so gut, einer Mutter, die nur wegen dem Gewicht. Aber Weil Ihr Gewicht jetzt meine Schwester hat, mehr zu tun und mehr Dinge für Sie.

Meine Mutter ist 44 Jahre alt, 5'4" und mehr als 550 Pfund bei diesem Punkt. Sie begann, Gewicht zu gewinnen etwa 10 Jahren (Sie verwendet werden, 165lbs) als mein Vater starb, in einem wirklich schrecklichen Unfall. Sie war schon immer ziemlich groß (375-400lbs?) wenn ich Links für college vor 3 Jahren, aber ich fühle mich wie Sie Ihr Gewicht so außer Kontrolle, da dann. Allein gelassen mit meiner kleinen Schwester, meine wundervolle Mama wird schwerer und schwerer und schwerer und jedes mal, wenn ich nach Hause komme.

Wenn ich zu Hause bin, sehe ich all diesen Mist, Sie ist beschäftigt damit, zu Essen, und Sie behauptet, dass Ihr gerade da bin ich wieder. Bevor ich Links, die Sie verwendet, um viel zu Essen, aber jetzt ist es einfach verrückt. Das Letzte mal, dass ich zu Hause war, war meine Schwester deutete an, daß Sie eigentlich "Tone it down" für wenn ich bin rund ", weil ich Ihr so eine harte Zeit, über Ihr Gewicht." Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Mist Sie ist Einnahme, während ich Weg bin!!!

Die Sache ist, dass Sie ist so groß, jetzt, dass Sie nicht fit hinter dem lenkrad des Autos, also meine Schwester hat fahren Sie überall. Ich sagen, meine Schwester nicht zu gehen, um Nahrung für Ihre ganze Zeit, und Sie meist leugnet es, aber ich weiß, dass Sie wahrscheinlich zu peinlich die Wahrheit zu sagen. Meine Schwester hat Ihr zu helfen, mit unzähligen "anderen Dinge" rund um das Haus, da ist meine Mama mit solch eine harte Zeit, stehen, aufstehen, etc.

Ich habe alles versucht mit Ihr, aber Sie hat irgendwie entfernt zu verbreiten, die jeden Vorschlag, den ich machen. Ugh.

Sie kann kaum machen es von einem Raum zum anderen, ohne immer super außer Atem und benötigen, um für eine Weile ruhen, bevor es zum nächsten. Sie war nicht die Treppe hoch, wer weiß, wie lange. Sie ist nicht deaktiviert, sondern nur, dass zwischen Form und Ihr Gewicht so hoch, rechts jetzt Sie können nicht die meisten Dinge. Meine Schwester ist im Gespräch zu versuchen, Ihr eine von denen, die Mobilität Roller, so dass Sie bekommen können, um trotz der Staat Sie in.

Ich weiß, das ist wahrscheinlich egoistisch von mir, aber ich habe solche gemischte Gefühle über mein college-Abschluss am Ende des Jahres. Ich weiß, dass Teil der Grund, warum Sie nicht kommen um mich zu besuchen, doch weil es immer schwieriger Sie zu bekommen auf einer Ebene. Sie sagt, Sie werde kommen für mein Studium-scheinbar-Planung auf den Kauf einer Reihe sitzen und mieten Sie einen Roller, um es rund um den campus--aber ich bin mir nicht ganz sicher, Sie wird mutig die Verlegenheit. Und ganz ehrlich, es ist ein Teil von mir (flach, ich weiß), die Angst zeigt sich eine immobile 600lb Mutter in einen scooter, um alle meine Freunde auf meinen großen Tag. Auf der anderen Seite, ich wäre untröstlich, wenn meine Mutter es nie zu meinem college-Abschluss, weil Sie einfach zu Fett zu kommen.

Was kann ein Mädchen in meiner Lage tun? Was soll ich tun? Was zum Teufel ist Los? Oder bin ich egoistisch hier? Wie ist es fair, dass Sie bekommt zu Essen, und wir haben zu verwalten, mit den Folgen?

My gorgeous mom when I was growing up My mom getting so big when I was in high school Me out with my mom this summer, she can barely walk. You can see why I'm feeling embarrassed...

+109
mushka1313 15.04.2012, 14:01:02

Was ist die beste position für Ihre Arme und Hände beim tun push-ups?

Ich wundere mich, den Winkel Ihrer Arme, sowohl nach vorne (in Richtung auf Ihren Kopf) und seitlich (wie weit zu öffnen, Arme). Außerdem sollten die Hände zeigen gerade nach vorne? Finger gestreckt öffnen oder schließen zusammen?

Ich habe festgestellt, diese alle Faktor in Bezug auf, wie viele push-ups, die ich erreichen kann und die Bewegung der Schultern und Ellenbogen.

+32
medved2103 17.08.2013, 22:21:00

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