Welches ist am besten geeignet um einen gesunden Körper entweder yoga oder Fitness-Studio?

Heute haben wir nicht erwägen, unsere Körper mit Tag zu Tag Leben, alle arbeiten Tag und Nacht, verlagert in unsere office-Umgebungen mit vor Maschinen und Computern usw.,auf jeden Fall werden Sie sich auf unsere Gesundheit, die in einem bestimmten Zeitraum, danach nur erkennen wir etwas falsch gelaufen ist in unserer Gesundheit und nehmen Sie sich etwas berücksichtigen oder beheben, so dass in dieser situation, welche ist am besten um einen gesunden Körper entweder Yoga oder Fitness-Studio.

+819
JBH 17.06.2013, 17:54:33
15 Antworten

In der Turnhalle, einige der Geräte sind nicht die Gewichtsangabe auf den einzelnen Hantelscheiben, nur zahlen. Zum Beispiel die "Hoist Fitness Systems CL2403 Beinpresse sitzend" hat soeben die zahlen für jedes Gewicht Platte, von 1 - 21. Hier ist ein Diagramm der tatsächlichen CL2403 Gewicht-Stapel:

Hoist CL2403 weight stack

Also:

  • Wie viel Gewicht bin ich eigentlich heben, wenn ich die Riemenscheibe zu heben unterschiedliche Anzahl von Hantelscheiben?

  • Wie viel kostet jede kleine Runde "extra Gewicht" Wiegen (das kann ich schieben auf den Stapel, wenn die GEWICHTE in Ruhe)? Siehe oben rechts auf das Gewicht Stapel:

    CL2403 weight stack showing add-on weights

  • Diese Antworten werden konsistent über alle Gewichtheben Ausrüstung, oder ändert es sich von Hersteller zu Hersteller?

Ich habe online recherchiert und fand viele Bilder von equipment, und jede Menge equipment für den Verkauf, aber nicht in der Lage etwas zu finden, überhaupt auf das Gewicht bars und deren Spezifikationen, geschweige denn irgendetwas definitives.

Für was es Wert ist, ich benutze hauptsächlich freie GEWICHTE statt isolation-Maschinen. Ich hatte einfach einige Ober-Körper Muskelkater, den anderen Tag und konnte nicht Vertrauen Sie mir nichts, aber die Unterkörper-Maschinen an diesem Tag. Ich habe nur ein paar Monaten der konsequenten Nutzung des Fitnessstudios unter meinem Gürtel.

Letzte, Sie Fragen sich vielleicht, warum ich das wissen wollen? Da bin ich in meinen übungen in einer Tabellenkalkulation und Diagrammerstellung Sie. Ich habe verloren 8 Pfund schon, ohne wirklich eine Diät (neben der Arbeit zu vermeiden, soda und Frivole Süßigkeiten). Sehen meine Stärke und mein Training verbessern auf der Karte ist motivierend. Ich möchte geben Sie sinnvolle Werte, wenn ich am Ende nicht mit einigen der Maschinen.

+875
user83011 03 февр. '09 в 4:24

Ich bin sehr viel auf Reisen, sowohl für Freizeit-und business-verwandten, und ich habe gehört, über ein Buch: Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio. Es ist eine fantastische Quelle von übungen, die Ihnen helfen, durch eine übung Zeitplan mit Ihrem Körper, mein Tipp ist auch, die, was auch immer Sie zur hand haben, laptop-Tasche, trekking Rucksack, Türen, Bett-Seiten und so weiter.

Ich habe viele übungen in diesem Buch, dass wenn Sie Reisen sehr empfehlen.

In diesem Sinne ich glaube wirklich nicht, dass es ein Ersatz für ein echtes Fitness-Studio, so, wenn Sie zurück sind, bemerken Sie den Unterschied, sowohl in Kraft und Masse.

+860
grep 22.11.2011, 05:00:54
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Ein einfacher Weg, um dies zu betrachten, ist keine übermäßige Belastung macht eine person anfälliger für gut, im Grunde der name der Krankheit. (Für einen ausführlichen Blick auf diese, siehe Robert Sapolsky ist , Warum Zebras keine Geschwüre Bekommen.)

In dem Fall können Sie überfordert von jeder Aktivität. Auch wenn Ihr job besteht darin, Sie sitzen den ganzen Tag, wenn er deutlich psychisch anstrengenden,, das wird schließlich dazu führen, die überarbeitet aka overtrained. Das heißt, übertraining ist nicht nur ein lokales Phänomen, wie die Muskeln. Es kann eine zentrale, d.h. das Nervensystem.

Ein weiteres Beispiel wäre Schach Spieler. Nur weil Sie sich nicht bewegt, bedeutet nicht, dass Ihr cardviovascular system ist nicht in overdrive. Oder, wenn Sie in video-Spiele, die Sie erlebt haben, Ihr Herz raste trotz kaum zu bewegen. In anderen Worten, nur im sitzen, wenn betonte, das Blut in Wallungen bringt. Chronisch zu tun, dass negative Folgen, die schließlich Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit ausführen.

Wenn die Arbeit kicking your ass für 12 Stunden jeden Tag, dein training, egal, ob heben, laufen oder badminton, ist nicht gut zu gehen. Dies ist ein wichtiger Grund, professionelle Athleten tun nichts, außer Ihren sport.***

Genauer gesagt, die Läufer sind dafür berüchtigt, Infektionen der oberen Atemwege. Google einfach mal "Langstreckenläufer Infektion der oberen Atemwege" und Sie haben viel zu halten Sie beschäftigt für eine Weile.

Aber wirklich, sollte man dies einsehen mehr weit, bis zu einem gewissen Grad, stress ist stress. Zum Beispiel, ein Mangel an Schlaf schlägt alles. Wenn das Nervensystem ist abgenutzt, nichts Funktionen.

***Bei einer division I football Saison ist es gefunden worden, die Spieler sind eher verletzt werden während des akademischen Testzeiten. Ihre Muskeln werden nicht mehr betont, während jener Perioden, aber Ihr Gehirn ist.

Auch die med-school-Studenten sind wahrscheinlich krank werden, während mal testen, weil Sie so gestresst. Alle Wunden Sie werden heilen langsamer zu!

+694
pugsville 01.10.2019, 09:52:30

Ich habe geschlafen nur 5 Stunden und schlief schlecht wegen ärger und stress. Heute fühlt sich an wie ein schlechter Tag und ich fühle mich als hätte ich keine Energie und ich bin nicht motiviert. Ich tun Training an 6 Tagen in der Woche, aber was kann ich tun, körperlich und mental zu steigern mich bis heute und geben das beste, auch wenn ich immer noch müde?

+638
Chidi Muorah 30.12.2011, 20:26:30

Ich werde ignorieren die ganzen "Grenzen" Teil der Frage, denn die Grenzen sind von person zu person Verschieden (Genetik), und es ist nicht zu beantworten, die auf einer individuellen Ebene.

Soweit training 3+3 Stunden pro Tag, ist es nicht ungewöhnlich. Aber wie Sie richtig darauf hin, sollten Sie Essen viel Essen der ganzen Woche/Monat/Jahr), wenn Sie planen, versuchen diese.

Machen Sie keinen Fehler, für 6 Stunden pro Tag ist NICHT etwas, ich würde empfehlen, für einen Anfänger. Die Menge der Nahrung und Schlaf, die Sie brauchen für Ihren Körper, um sich davon zu erholen ist riesig, und wenn Sie ein dünner Mann sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht den Appetit zu Essen, so viel wie Sie sollten, und das ganze Projekt wird nach hinten losgehen in Projektil Erbrechen.

Beste Beratung

Stick, um die erprobten und bewährten Methoden. Ein regelmäßiges training-Programm, eine richtige Ernährung, und Schlaf 7-8 Stunden pro Tag. Nicht überkompliziert es noch zu früh, da könnten Sie... Nein, Sie brennen aus.

+627
user53913 21.12.2013, 17:36:33

Um zu verstehen, wie man auf die Werkzeuge, die Sie benötigen, zu wissen, was Sie tun für Sie. Ich werde Rang die Geräte in der Reihenfolge der Schwierigkeit-vorausgesetzt, Sie haben das gleiche Gewicht, Sie fühlen sich zunehmend weniger schwierig:

  1. Kettlebells (KB): Denn jede hand wird separat geladen, Sie müssen härter arbeiten, um zu stabilisieren KB. Darüber hinaus werden die KB arbeiten die Unterarme mehr als Sie arbeiten, um halten Sie Ihre Handgelenke gerade. KBs Kraft Ihrer Brust, härter zu arbeiten, als das Gewicht will ziehen Sie Ihre Arme mehr.
  2. Kurzhanteln (DB): Hat alle Herausforderungen, die die KB, aber ohne den ungleichmäßigen Belastung der Hände. Ihre Brust ist immer noch in Frage gestellt, und das auch das laden des DBs wirkt sich nur auf diesen Aspekt ein wenig. Weil Sie diesen laden kann ein bisschen schwerer als die KBs, finden Sie dies wirklich die beste option für die wirklich arbeiten, die Brust.
  3. Langhantel (BB): Die Hantel lädt beide Arme gleichzeitig, so dass die Brust nicht so hart arbeiten, um zu stabilisieren der bar. Darüber hinaus, wenn Sie haben einen dominanten arm, es tun werden, ein bisschen mehr Arbeit als die nicht-dominante arm-zu gewährleisten, bleibt dominant. Die Brust arbeitete, aber in geringerem Grad, denn es hält die bar als ganzes zentriert über Ihrer Brust.
  4. Smith oder Bank-Maschine: Die smith-Maschine nimmt die Stabilisierung der Arbeit von selbst das, was der BB zwingt Sie zu tun. Im Grunde genommen der einzige Weg, Sie zu schlagen, Ihre Brust ist das Spiel mit dem arm Platzierung, bis Sie es fühlen. Wenn Ihr Ziel ist es, die Arbeit der Brust, dies wird die am wenigsten effektive Werkzeug. Wenn Ihr Ziel ist es, die Arbeit der Trizeps, wird dies das wirksamste Instrument (für Bank-oder Schulterdrücken Variationen).

Es gibt viele Variationen der Pressung, und die spezifischen Empfehlungen für eine gute form variieren, für jeden einzelnen wie auch für Ihren Schwerpunkt. Es gibt jedoch einige Allgemeine Richtlinien gelten in jedem Fall:

  • Dichtigkeit: je stabiler Sie können machen Sie Ihren Körper, mehr effektiv machen Sie die übung. Sie werden in der Lage sein zu heben, mehr und länger arbeiten. Für die Bank drücken, werden Sie wollen, stellen Sie sicher, Ihre Schultern und Hüften sind in Kontakt mit der Bank zu allen Zeiten. Ob Sie sich sorgen machen über einen Bogen oder Bein fahren oder nicht hängt wirklich davon ab, ob Sie mit dem Ziel für die schwersten Bank, die Sie tun können, oder Sie sind nur versuchen, um Arbeit zu bekommen in. Der Kerl in dem video, das du verlinkt gesprochen, sich Ihre lats zu halten, die Schultern straff. Das sorgt für eine stabile Basis, auf der Bank aus.
  • Leistung Weg: die Schwerkraft zieht die bar gerade nach unten, so dass Sie möchten, dass Ihre Ellbogen unter die Stange. Ihre hand Platzierung bestimmen, wo auf Ihrer Brust, die die bar in Kontakt kommt, solange die Linie gezeichnet wird, von der bar durch die Ellbogen senkrecht zum Boden. Wenn der Ellenbogen vor der bar oder hinter der bar, die Sie sind, die macht zu verlieren. HINWEIS: Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die bar auf der Brust um die Brustwarze Linie, und beenden Sie über die Schultern. Dies ist nicht das, was Ihr video bezog, als er sagte, nicht drücken Sie in das rack. Beenden Sie die rep in der power position, dann rack der bar.
  • Schultern: Heben Sie Ihre Schultern ist ein guter Weg, um Riss Ihre Rotatorenmanschette. Es destabilisiert die Schulter und legt es in Gefahr. Es macht auch Ihre base weniger stabil, gegen den ersten Punkt. Halten Sie die Schultern verpackt in einer neutralen position (D. H. durch die Beteiligung der lats). Das können Sie auch größere Muskeln, die bestimmt waren, zu behandeln, schwerere GEWICHTE zu heben, anstatt der kleinen Rotatorenmanschette.
  • Stellung "Hand": Die genaue Platzierung ist eine persönliche Sache, aber es sollte die position, die Sie erhalten die meisten Vorteile. Wenn Sie versuchen, auf Ihre Brust, experiment zu finden, was hand, die position, die Sie fühlen Sie es in Ihrer Brust die meisten. Im Gegensatz zu gängigen Empfehlungen, die fand ich besser Brust-Beteiligung mit einem engeren Griff. Wenn Ihr Ziel ist es, die Arbeit mit schwereren gewichten, müssen Sie herausfinden, die position, die Sie fühlen sich am stärksten mit. Das war für mich mit einem etwas breiteren Griff.

Grip-Empfehlungen sind auch eine sehr persönliche Sache. Eine falsche (AKA suicide) Griff können Sie Ihre Hände positioniert breiter, aber gefährlich wird, wenn Sie immer mehr ermüdet. Wenn die bar rutscht aus der hand, Sie besser haben einige Sicherheiten zum Schutz Ihrer Brust, oder Sie haben einige sehr ernste Verletzungen (gebrochene rippen, zerquetschte Lunge, etc.). Einen Daumen um den Griff ist stabiler, aber Sie werden nicht in der Lage, Bank als breiten. Ich persönlich bevorzuge einen Daumen um den Griff, und noch Bank im rack mit Sicherheiten.

Hier finden Sie ein paar Methoden der DB-Bankdrücken: Handflächen zeigen zueinander und die Arme öffnen (als wenn die DBs wurden, die eine komplette bar). Einige Menschen beginnen mit der DBs mit Arme öffnen, und dann drehen Sie Sie, so dass die Handflächen am Ende. In jedem Fall, dass Sie noch brauchen, um Ihre Schultern, so machen Sie nicht, heben Sie Sie während der Aufzug.

+554
Melanie Thompson 03.09.2015, 08:03:28

JohnP s Antwort ist gut.

Um die Frage zu beantworten, die direkt - wahrscheinlich 2 Jahre sicher sein würde - aber es ist irgendwie die falsche Frage.

Tim Knowles' Buch enthält Pläne für einen schönen übergang von der nicht läuft bis zur Beendigung der ~90 km Comrades Marathon. Es beginnt mit dem training für 10 km, dann eine halbe, dann die volle marathon und dann den ultra. Jede Stufe ist, aus dem Gedächtnis, etwa 4-6 Monate. Dieser plan ist wissenschaftlich evaluiert und gezeigt, ziemlich gut zu funktionieren und nicht viele Verletzungen. Geht schneller, als dies wird wahrscheinlich zu Problemen führen.

Ich sage, es ist irgendwie die falsche Frage zu stellen. Ich glaube, die Menschen sind Ultraläufer, weil Sie genießen, zu laufen. Sie tun es für eine Vielzahl von Gründen (und, wenn Sie zu tief Graben, genug, einige der Gründe sind über die Möglichkeit, zu prahlen), aber Sie sind mehr motiviert durch die Freude am laufen und als Teil dieser Gemeinschaft.

Also, anstatt sich zu Fragen, wie lange es dauern wird, würde ich nur draußen und mit der Planung beginnen zu laufen eine 5km oder 10km gut.

+464
Kxyttyl 28.12.2018, 21:35:53

IMO, wenn Sie beginnen einfach und versuche es nicht zu übertreiben, es sollte nicht zu einem problem führen. Wenn Sie Ihre Arme oder Hände beginnen zu Schmerzen, schneiden Sie wieder Ihre Wiederholungen und Geschwindigkeit durch jonglieren nur 1 schweren ball so lange, bis Sie aufgebaut haben-Stärke.

Denken Sie nur daran, die Licht-Gewicht zahlreiche-Wiederholung übung ist nur dann wirklich gut für den Aufbau von Muskelmasse in diesen zentralen Orten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch auf andere Muskelgruppen, um die Dinge auszugleichen.

BTW, ich jonglieren, 1kg Bälle regelmäßig; etwa 5 Minuten bei zweimal/dreimal in der Woche.

+455
ERRoR 06.05.2011, 11:06:41

Zu mir, es klingt wie Sie müssen auch die Arbeit an Ihrem oberen Thorax-Mobilität. Dies sollte auch helfen, die hyperlordosis, wie die beiden Bereiche miteinander verbunden sind. Zwischen den beiden, kann man wirklich korrigieren Sie Ihre Haltung. Wenn Sie warm-up, auch stellen Sie sicher, Ihre Schultern sind richtig aufgewärmt als gut. Ein paar warmup-Routinen gehören (nur ein pick zu verwenden):

In der Zwischenzeit würde ich verzichten drücken jeglicher Art (Bank-und Gemeinkosten) im moment. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen nach 4-5 Tagen, einen Arzt aufsuchen und Folgen Sie Ihren Reha-Beratung. Ansonsten, sobald der Schmerz nachlässt, empfehle ich Ihnen die Durchführung der Diesel Shoulder Rehab protocol. Nach der Reha-Protokoll, nehmen einige das Gewicht aus der bar und bauen wieder (vielleicht 105). Konzentrieren sich auf die folgenden:

  • Holen Sie sich so fest wie du nur kannst. Abs, glutes, quads, lats, etc. alle arbeiten zusammen und bieten eine stabile Plattform zu drücken, aus.
  • Einleiten heben Sie mit Ihrer lats. Im Grunde genommen bin ich mit meiner Rückenmuskulatur, um die bar von meiner Schulter.
  • Lassen Sie sich nicht die Ellenbogen flare heraus. Dies schützt die Schultern, und die Ergebnisse in einem stärker anheben (greift auch das pecs ein bisschen).

HINWEIS: einige layback in Ordnung ist. Nur nicht übertreiben es auf den Punkt, wo Ihr Rücken ist in einer schwächeren position. Der einzige Wettbewerb, der Einschränkungen auf, wie die bar wird overhead sein würde, Olympic lifting. Alles andere können Sie verwenden, was auch immer form, die Sie brauchen, um es bis. Das wichtigste ist, dass Sie es tun in einer Weise, wo Sie nicht verursachen selbst Verletzungen.

Es klingt wie Sie sind nach dem Starting Strength Protokoll, das ist in der Regel ein gutes Programm für eine gesunde person. Leider werden Sie wahrscheinlich haben ein paar Dinge anpassen, um zu helfen, Ihre Schultern aus.

Am Ende des overhead-Presse-Tag, fügen Sie im folgenden:

  • Vorne wirft, 5x20 (aufbauen, um es, wenn nötig)
  • Rear delt raises, 5x20 (aufbauen, um es, wenn nötig)

Am Ende der bankdrück-Tag, fügen Sie im folgenden:

  • Hantel Zeilen, 3x8-12 mit dem Ellbogen aus (sollte eine kleine Herausforderung)

Diese übungen werden helfen, stärken und stabilisieren die Schulter-Bereich. Ich habe gesehen, einige wirklich große Verbesserung in meinen Schulterdrücken durch die Anwendung Kalle Beck ' s Schulter-warmup (Start Strongman), und der assistance-übungen, die ich aufgelistet habe. Nicht Dur auf die minderjährigen, diese werden hier nur zu helfen, Ihre Schulter Gesundheits-und oberen Rücken Stärke. Diese beiden helfen bei größeren drücken und das Gefühl viel besser nach dem training.

+447
David Gewirtz 20.10.2016, 15:34:07

Ich bin ein powerlifter ich begann intermittierende Fasten 10 Wochen habe ich fast von Mittag zu Mittag 2 mal in der Woche (von Montag Mittag bis Dienstag Mittag und Donnerstag Mittag bis Freitag Mittag) ich nicht nichts Essen, nur Wasser, schwarzen Kaffee, und das ist ziemlich viel es, habe ich noch heben auf Fasten Tage ohne ein problem, ich verlor nur Fett und sonst nichts. Während Sie 're auf einem nüchternen Zustand dein Körper generieren Wachstumshormone zu halten Sie Ihre Muskelmasse intakt. Mach dir keine sorgen über den Verlust von Muskel-cuz Sie nicht! Hoffe, das hilft, sprechen Sie das nächste mal.

+382
peppino 02.05.2018, 10:21:57

hängen einige kleine Wasserkocher Glocken up side down von den Ringen. Tun, false grip pull ups mit Ihnen. Sie willkommen. -Ali G

+306
Hashim Akhtar 03.01.2016, 17:25:17

Deine Frage ist etwas allgemeiner, obwohl ich denke, dass meine Antwort auf warum brauchen wir mehr Ruhe, wenn Sie das heben schwerer? sollten Ihnen einige der Einsichten, die Sie suchen.

Werden Sie sicher, dass Sie aufmerksam auf das Papier, auf das verwiesen wird (Recovery in der Ausbildung: Die Wesentliche Zutat ) und der Studie (Rhea 2003). Insbesondere die Studie untersuchte training und Regeneration bei trainierten und untrainierten Gruppen von Testpersonen.

+246
Jay Klehr 24.01.2017, 19:57:23

Die meisten Artikel heutzutage anscheinend für Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT) im Vergleich zum Steady-State Cardio (SS), die aus verschiedenen Gründen wie schneller Fettabbau und immer höhere Ebenen der cardio-fitness in der gleichen Zeit. Nicht nur das, sondern Ausübung eines Zurückbehaltungsrechtes unter den Menschen wurde viel besser, wegen der kürzeren Dauer des HIIT-workouts, das ist eine gute Sache.

Es gibt sogar Artikel, die behaupten, dass HIIT könnte verbessern die aerobe Kapazität und die Lebensqualität von Menschen mit Herz-Erkrankungen (im Vergleich zu aeroben steady cardio). Artikel, die warnen vor übermäßiger Ausdauer-übung (Mögliche Nebenwirkungen Herz-Kreislauf-Effekte Von exzessivem Ausdauer-Übung, Übung, training, reduziert die Herzfrequenz in Ruhe über downregulation von HCN4), die größtenteils befassen sich mit marathon-Läufer und Radfahrer - obwohl es ist nicht klar, ob es die Ausdauer - Teil, das sollte betont werden.

Auf der anderen Seite, einige Artikel Hinweis, dass es einen Unterschied in Herz Anpassung zwischen HIIT und SS-cardio: auf der einen Seite gibt es eine Konzentrische Hypertrophie des Herzens in HIIT (durch anaerobe Belastungen), vs die Exzentrische Hypertrophie des Herzens für die SS, das erhöht den stretch-reflex (weniger Energie pro Schlag). Laut Wikipedia, einer konzentrischen Hypertrophie ist das weniger ansprechende Art der Hypertrophie, weil es erhöht die Wandstärke erhöhen, ohne die Kammer radius, die "beeinträchtigen ausfüllen und führen zu einer diastolischen Dysfunktion".

(Update) Wieder, in Bezug auf Ausdauer, es ist ein Artikel, der beschreibt, eine "U-förmige" Verteilung der Sterblichkeit als Funktion der übung das Tempo, die Menge und der Häufigkeit, d.h. einer möglicherweise reduzierten Leistungen des Ausdauer-cardio, wenn man es zu weit:

Joggen bis zu 2,5 h pro Woche in einem langsamen oder durchschnittlichen Tempo und einer Frequenz von ≤3-mal pro Woche wurde im Zusammenhang mit der niedrigsten Sterblichkeit. Wer joggte >4 h pro Woche, in einem schnellen Tempo, und >3-mal pro Woche erschien zu verlieren viele der Langlebigkeit Vorteile hingewiesen, die mit weniger anstrengenden Dosen, joggen

In dieser Studie, die Dosis, der ausgeführt wurde, dass die meisten günstig für die Verringerung der Sterblichkeit war joggen 1 bis 2,4 h pro Woche, mit nicht mehr als 3 laufende Tage pro Woche, an einem langsamen oder durchschnittlichen Tempo.

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Die jogging-Tempo im obigen Bild könnte im Zusammenhang mit HIIT, zum Beispiel.

Während also alle sind sich einig, dass regelmäßige Bewegung verbessert die kardiovaskuläre fitness, senkt die Herzfrequenz in der Ruhephase und verlängert die Lebenserwartung im Durchschnitt noch immer angezeigt wird, dass die Hypertrophie-Effekte von HIIT könnte problematischer sein langfristig?

+103
user982834 25.07.2011, 23:30:19

Die Altsteinzeit Ernährung (abgekürzt paleo Diät oder paleodiet), im Volksmund auch als der Höhlenmensch Diät, Steinzeit-Diät und die hunter-gatherer-Diät ist eine moderne Ernährungs-plan basiert auf der Annahme, dass alte Diät von wilden Pflanzen und Tiere, verschiedene Hominiden-Arten, die Ihren gewöhnlichen verbraucht während der paläolithischen ära—eine Zeit von etwa 2,5 Millionen Jahren Dauer endete vor rund 10.000 Jahren mit der Entwicklung der Landwirtschaft. Im Allgemeinen Sprachgebrauch, solche Begriffe wie die "Altsteinzeit Diät", siehe auch die tatsächlichen Vorfahren der menschlichen Ernährung.1[2] Zentriert auf allgemein verfügbare, moderne Lebensmittel, die "moderne" paläolithischen Ernährung besteht hauptsächlich aus Fisch, gras gefüttert Weide angehoben Fleisch, Gemüse, Obst, Pilze, Wurzeln und Nüssen, und schließt Körner, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Salz, raffinierten Zucker, und bearbeiteten öle.

Siehe Wikipedia Altsteinzeit Diät

+85
wu liang 28.09.2015, 15:54:10

In der Regel eine Menge Muskeln beteiligt, wenn Sie ausgeführt werden, laut Google, aber welches bietet die meiste Kraft?

+71
Nikolodian 11.08.2013, 00:56:45

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