Machen Sie Pausen. So lange wie Sie Vertrauen in sich selbst, um wieder in es. Ich weiß nicht wirklich fit, die demografische jemand, der hat immer eine Menge Gewicht verloren, weil ich habe noch nie viel gewonnen. Meine übliche Muster 6-9 Monate aus, dann 3-6 aus (wenn Sie beginnen, die in relativ guter Form, nach etwa 4 Monaten werden Sie aufhören, die Ergebnisse und workouts geworden, Wartung). Die Ergebnisse gehen einen langen Weg um mich zu motivieren, so dass ich Pausen. @Informaficker - soweit ich weiß, die Kalorien-Schätzungen für die Tätigkeit, die ich gesehen habe ignorieren EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) - Effekte, wie es ist in der Regel im Bereich von 30 bis 100 Kalorien, abhängig von Typ/Länge der Aktivität. Möglich? Vielleicht. Wenn Ihr Wachstum Platten noch nicht geschlossen ist, dann ja, es ist möglich. 26 es ist jedoch höchst unwahrscheinlich, es sei denn, Sie haben ein paar verschiedene Wachstums-Anomalien. Wenn Sie wirklich besorgt sind, sprechen Sie mit einem Arzt und haben Ihr Wachstum Platten geröntgt.

Ja das wäre Ihre Trizeps. Versuchen Sie, die drei Strecken, die unten gezeigt:


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1.) Legen Sie Ihre hand auf der gegenüberliegenden Ellenbogens wie unten zeigen und die Ellbogen und ziehen Sie es über Ihren Körper, bis Sie fühlen eine Strecke.


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2.) Stehen in einem Hauseingang mit den Handflächen nach vorne, die Arme auf Schulterhöhe nach vorne lehnen.


enter image description here 3.) Ziehen Sie Ihren arm leicht in Richtung zu Ihnen.