Hast du (seriöse) - Referenzen, konsistente, wiederholbare Muskelwachstum durch training-induzierte Hyperplasie? @Jack: vielen Dank für deine Antwort. Ich habe abwechselnd zwischen Ihrem Vorschlag und Dave ist der richtige stand. Bezüglich Ihrer Aussage im letzten Absatz, der rest ist overgeneralized und dass es Leute gibt, die das tun, harte Arbeit, jeden Tag, ohne zu ruhen - gut, herauszufinden, der Grund für das ist ziemlich genau die Absicht hinter meiner Frage. Ich Frage mich, warum dies so ist. @edrodriguez müssen Sie tun, cardio.

Ich verlor 8kg Fett in den letzten 6 Monaten. Ich verwendet, um Essen, Reis mit etwas Fleisch und gebratene Dinge, und ich habe ersetzt dieses für Fleisch und Gemüse.

Jetzt versuche ich, zu erhöhen mein Gewicht, aber ohne die Erhöhung der Fett habe ich verloren. Ich fügte hinzu, eine Menge von protein (Huhn, Fisch, fettarme Käse -, Molke-protein nach dem Fitness-Studio) auf meine Ernährung und begann zu arbeiten. Ich wollte nicht zunehmen Kohlenhydrate in mein Essen, dass viel, nur vor dem training und nach dem training.

Soll ich Kohlenhydrate wieder um Muskeln aufzubauen, oder wird das nur führen, um zu gewinnen wieder Fett?